เคล็ดลับ การดูแลระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรง
อ่าน 204 ครั้ง 19/Jun/24
%20(19).jpg)
ระบบทางเดินอาหารจะมีอวัยวะที่มีลักษณะคล้ายท่อกลวง ยาวคดเคี้ยวจากปากไปสู่ทวารหนัก อวัยวะที่เป็นท่อกลวงนี้ประกอบด้วยปาก หลอดอาหาร ท้อง ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
เคล็ดลับ การดูแลระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่มีใยอาหารประเภทพรีไบไอติกส์ ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ในลำไส้ เช่น กล้วย กระเทียม หัวหอม
- รับประทานอาหารช้าๆ ช่วยให้กระเพาะอาหารมีเวลาในการย่อยอาหารมากขึ้น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ป้องกันอาการท้องผูก
- หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและน้ำตาลเทียมมากเกินไป เพราะทำให้จุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารไม่สมดุล เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคลำไส้แปรปรวน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ไม่เครียด
- งดสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
